Cara Menggunakan Internet untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Internet sering diserang karena kontribusinya terhadap kecemasan, depresi, isolasi sosial, dan kondisi kesehatan mental lainnya. Itu benar; banyak dari kondisi ini dapat dikaitkan kembali dengan kecanduan atau hubungan yang tidak sehat dengan Internet, game, atau teknologi secara umum.

Namun, yang gagal disadari banyak orang adalah bahwa Internet dapat berdampak positif pada kesehatan mental orang. Kemajuan teknologi baru-baru ini telah menarik banyak orang keluar dari depresi dan memberi mereka kesempatan baru untuk hidup yang bahagia dan memuaskan. Ini semua tentang menemukan apa yang terbaik untuk Anda.

Isi

• Unduh Aplikasi Bermanfaat
• Coba Konseling Virtual
• Terhubung dengan Teman (Lama dan Baru)
• Bergabunglah dengan Grup Dukungan Online
• Gunakan untuk Meningkatkan Kesehatan Fisik Anda
• Menjadi kreatif

Unduh Aplikasi Bermanfaat

Dalam beberapa tahun terakhir, jutaan aplikasi telah dibuat yang dapat dengan mudah diunduh dan diakses dari perangkat pribadi Anda. Bahkan ada aplikasi yang dibuat khusus untuk kesehatan mental. Ini dapat membantu Anda dengan perhatian penuh, membuat jurnal, meditasi,suara ASMR, menghilangkan stres dan kecemasan, dan strategi untuk memerangi depresi.

Coba Konseling Virtual

Mereka yang memiliki kehidupan sibuk mungkin merasa sulit untuk meluangkan waktu untuk konseling, bahkan ketika itu sangat dibutuhkan. Sumber daya seperti Terapis Saya sekarang ada sehingga Anda bisa mendapatkan terapi di mana pun Anda berada atau jam berapa. Anda dapat melihat terapis Anda tatap muka di layar, mengobrol online, atau berpartisipasi dalam panggilan telepon.

Internet telah mempermudah orang dengan kebutuhan kesehatan mental untuk mengakses perawatan yang mereka butuhkan.

Terhubung dengan Teman (Lama dan Baru)

Dengan pembuatan situs web seperti Facebook, Instagram, Snapchat, dan TikTok, semakin mudah untuk tetap terhubung dengan teman. Aplikasi seperti Bumble BFF memungkinkan Anda bertemu teman baru dan aplikasi seperti Engsel membantu Anda bertemu orang hingga saat ini.

Sangat mudah untuk berbicara atau melakukan obrolan video dengan teman yang telah pindah ke seluruh negara atau keluarga yang tinggal di negara yang sama sekali berbeda. Sebelum kemajuan teknologi, semua orang mengandalkan sistem surat, yang memakan waktu dan tidak instan seperti teks dan pesan online. Sekarang, ada beberapa alasan untuk tidak menjangkau orang yang dicintai secara teratur.

Bergabunglah dengan Grup Dukungan Online

Grup pendukung online sangat cocok untuk orang-orang yang tidak tinggal di kota besar atau yang memiliki jadwal sibuk yang gila. Kota kecil Anda mungkin tidak memiliki grup pendukung AA, tetapi Anda akan menemukan banyak dari mereka secara online di reddit. Jika Anda adalah seseorang yang memiliki kecemasan sosial, mungkin bermanfaat bagi Anda untuk bertemu dengan orang lain secara online daripada secara langsung.

Gunakan untuk Meningkatkan Kesehatan Fisik Anda

Perlu melakukan diet? Atau apakah Anda memerlukan rutinitas latihan baru? Cukup buka Google dan ketik “ide resep diet” atau “rutinitas latihan.” Bahkan ada aplikasi seperti yang dapat Anda ikuti saat berolahraga, dan video yang dapat Anda tonton di situs seperti YouTube. Akses ke sumber daya tidak lagi menjadi masalah ketika Anda ingin membuat perubahan besar dalam hidup.

Menjadi kreatif

Menjadi kreatif sangat penting untuk kesehatan mental. Ini memberi kita jalan keluar dan kesempatan untuk mengekspresikan ide-ide kita kepada dunia. Dengan Internet yang tersedia bagi kita setiap saat, menjadi kreatif dan berbagi kreativitas itu dengan dunia menjadi lebih mudah dari sebelumnya.

Di TikTok, pengguna berbagi tarian yang berbeda satu sama lain. Di YouTube, pengguna membuat vlog perjalanan dan panduan bermanfaat untuk proyek DIY. Instagram dan VSCO sangat bagus untuk berbagi foto dengan dunia, dan banyak orang menggunakan Facebook untuk berbagi pemikiran mereka tentang berbagai topik dengan semua orang yang mau mendengarkan. Temukan outlet kreatif untuk diri sendiri dan Anda akan lebih bahagia dan lebih sehat.

Meskipun Internet memiliki banyak kekurangan, ia juga memiliki banyak hal positif—Anda hanya perlu menemukannya dan menggunakannya untuk keuntungan Anda. Penggunaan Internet Anda akan terlihat berbeda dari orang lain dan apa yang sehat untuk Anda mungkin tidak sehat untuk orang lain.

Moderasi itu penting, jadi pastikan Anda tidak mengonsumsi konten online secara berlebihan dan melakukan lebih dari sekadar duduk di depan layar. Kesehatan fisik dan mental Anda lebih berkorelasi daripada yang mungkin Anda sadari, jadi perhatikan dan jaga keduanya.

Jika Anda sedang berjuang dengan kesehatan mental Anda atau merasa seperti Anda kecanduan Internet, tidak ada salahnya untuk menerima bantuan dari terapis. Anda tidak sendiri. Cobalah untuk melibatkan orang lain dan bersandar pada teman dan keluarga sebanyak mungkin. Anda akan membutuhkan bantuan dan dukungan mereka saat Anda bekerja menuju penyembuhan.