Pelajari Mekanisme Pertahanan Anda – Aplikasi untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Selama dekade terakhir, ada kemajuan teknologi, termasuk SMART TV dan AI, dan beberapa dari kita kewalahan oleh seberapa cepat masyarakat berkembang. Mungkin terasa ada lebih banyak robot daripada manusia di dunia kita. Hal itu dapat menyebabkan sebagian dari kita merasa cemas dan bahkan kesal terhadap kemajuan teknologi.

Namun, tidak semua teknologi itu buruk. Beberapa aplikasi dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Berikut adalah daftar aplikasi yang berpotensi meningkatkan harga diri Anda dan membantu Anda merasa lebih baik.

Isi

• Mekanisme pertahanan dan kesehatan mental
• MoodFit
• Pelatih PTSD
• Bantuan Lebih Baik
• Tenang
• Mencari bantuan untuk mekanisme pertahanan melalui aplikasi dan terapi kesehatan mental

Mekanisme pertahanan dan kesehatan mental

Saat Anda bekerja pada kesehatan mental Anda, penting untuk diingat bahwa mekanisme pertahanan akan muncul. Mekanisme pertahanan adalah perilaku psikologis yang digunakan orang untuk mencegah mereka mengalami kecemasan atau rasa sakit dari pikiran atau perasaan yang mengganggu. Ada sepuluh mekanisme pertahanan seperti yang diidentifikasi oleh Sigmund Freud. Salah satu yang paling umum adalah penolakan.

Jika Anda menyangkal bahwa sesuatu sedang terjadi, Anda dapat melepaskan diri dari perasaan tidak nyaman itu. Mekanisme pertahanan lainnya adalah proyeksi. Anda tidak ingin percaya bahwa Anda memiliki masalah tertentu, jadi sebaliknya, Anda mengkritik orang lain atas perilaku yang Anda miliki. Anda dapat mempelajari semua tentang mekanisme pertahanan yang berbeda di bagian artikel ini tentang Bantuan Lebih Baik .

Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda memiliki mekanisme pertahanan. Itu bisa memengaruhi hubungan Anda. Banyak aplikasi berbeda yang dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan mental, dan dalam proses menggunakannya, Anda akan mengetahui apa mekanisme pertahanan Anda dan dapat mengatasinya. Berikut adalah beberapa aplikasi kesehatan mental yang bermanfaat untuk digunakan.

MoodFit

MoodFit adalah aplikasi luar biasa untuk melacak perasaan Anda. Aplikasi pelacak suasana hati sangat bagus saat Anda mencoba mengatasi pemicu Anda. Orang dengan gangguan mood seperti depresi, gangguan bipolar, PTSD, dan kecemasan berjuang dengan regulasi mood. Saat Anda menggunakan aplikasi pelacakan suasana hati, Anda dapat mengetahui faktor apa yang berkontribusi terhadap gangguan suasana hati.

MoodFit dapat membantu Anda belajar mengatur perasaan Anda. Dalam proses pengaturan suasana hati, Anda dapat mengidentifikasi apakah ada mekanisme pertahanan yang muncul. Mungkin emosi Anda berlebihan, dan Anda ingin menghindarinya. Penghindaran adalah mekanisme pertahanan umum. Aplikasi ini membantu Anda menentukan apa yang mengganggu suasana hati Anda dan cara mengubahnya.

Pelatih PTSD

Hidup dengan Post Traumatic Stress Disorder dapat menguras tenaga. Anda dipicu oleh hal-hal tertentu selama kehidupan sehari-hari yang dapat mengingatkan Anda tentang peristiwa traumatis yang pernah Anda alami. Anda mungkin tidak ingin berurusan dengan pemicu Anda, yang menyebabkan Anda menggunakan mekanisme pertahanan.

Anda dapat mengatasi masalah ini dengan aplikasi bernama PTSD Pelatih . Aplikasi ini membantu orang mendapatkan informasi tentang PTSD, mempelajari strategi swadaya, menemukan cara untuk bermeditasi, dan banyak lagi. Ini adalah aplikasi yang bagus untuk belajar merekam suasana hati Anda dan pemicu yang terkait dengan PTSD.

Bantuan Lebih Baik

Bantuan Lebih Baik adalah aplikasi terapi online yang memungkinkan Anda mengakses terapis dari mana saja di dunia. Jika Anda kesulitan mengakses emosi karena menggunakan mekanisme pertahanan, Anda dapat membicarakannya dalam terapi. Mungkin Anda mengalami kesulitan menghadapi emosi Anda secara langsung, dan malah menyalahkan orang lain atas masalah Anda.

Ini adalah masalah umum yang dimiliki orang, dan Anda dapat membicarakannya dengan konselor online. Aplikasi BetterHelp adalah tempat untuk menemukan terapi dan artikel saran bermanfaat tentang masalah kesehatan mental apa pun yang Anda alami. Ini adalah sumber yang bagus untuk siapa saja yang ingin meningkatkan kesehatan mental mereka.

Tenang

Jika Anda ingin mempelajari lebih banyak wawasan emosional dan mendapatkan pemahaman tentang mekanisme pertahanan Anda, meditasi dapat membantu. Beberapa orang berjuang untuk bermeditasi. Tenang adalah aplikasi yang membuat meditasi dapat diakses dan santai. Ini menawarkan kursus audio yang berbeda untuk membantu: pernapasan, tidur, relaksasi, dan gerakan penuh perhatian.

Perpustakaan Tenang memiliki berbagai musik dan suara relaksasi yang dapat Anda mainkan untuk membantu Anda mendapatkan rasa damai dan membantu tidur. Sesi berada dalam rentang aplikasi sehingga dapat disesuaikan dengan jadwal Anda. Mereka berkisar dari menit hingga satu jam. Meditasi tidak harus panjang untuk menjadi efektif. Ketenangan ditujukan pada pemula meditasi, tetapi siapa pun dapat menikmatinya. Semakin banyak Anda bermeditasi, semakin baik wawasan emosional Anda, dan Tenang dapat membantu dengan itu.

Cari bantuan untuk mekanisme pertahanan melalui aplikasi dan terapi kesehatan mental

Jika Anda ingin mengetahui mekanisme pertahanan Anda, aplikasi kesehatan mental dapat membantu. Anda dapat menggunakannya sebagai alat saat Anda menemui terapis. Penyedia kesehatan mental Anda dapat mendukung Anda saat Anda belajar menavigasi perjalanan Anda menuju kesehatan. Jika Anda merasa buntu dan tidak mampu menghadapi emosi secara langsung, jangan takut untuk mencari bantuan terapis berlisensi. Mereka dapat membantu Anda membongkar perasaan ini dan mencapai tempat yang lebih baik.